En esta clase gratis te enseño qué dice la ciencia sobre cómo ganar fuerza durante la perimenopausia y menopausia (sin necesidad de entrenar todos los días); cómo aprovechar al máximo cada entrenamiento, y cómo escuchar a tu cuerpo para entrenar a tu favor.

Sin castigos. Sin rutinas imposibles. Sin más estrés en tu vida.

Quizás llevas demasiado tiempo intentando entrenar de una forma que no encaja con tu cuerpo ni con tu vida. Especialmente durante la perimenopausia y menopausia, es momento de aprender a hacerte fuerte escuchando a tu cuerpo, no luchando contra él.

Cuánto necesitas entrenar realmente para ganar fuerza y masa muscular durante la perimenopausia y menopausia sin sacar horas de tu día ni acabar destruida después de cada sesión. La respuesta que te ayuda a dejar de pensar que, si no tienes tiempo para entrenar por horas no vale la pena empezar.

Qué necesitas para volver a confiar en tu cuerpo después de años de exigirle, ignorarlo o pelear con él. Cómo aprender a escuchar lo que te dice para moverte desde un lugar de cuidado y no de castigo.

Te muestro el calendario de entrenamiento que recomiendan los expertos para esta etapa de tu vida, y que probablemente nadie te había explicado así.

Qué hacer para que cada ejercicio tenga un propósito y puedas ganar fuerza sin entrenar más tiempo. La guía que necesitas para dejar de preguntarte si estás haciendo suficiente y empezar a sentir que cada minuto que inviertes en ti realmente cuenta.

Te explico los fundamentos de Método FEM: Fuerza, Escucha y Movimiento. Las 3 piezas para que entrenar deje de ser una pelea contigo y se convierta en algo que puedas sostener a los 35, a los 45 y a los 60.

Creadora del Método FEM: fuerza, escucha y movimiento. Trabajo con mujeres en 2 lugares a la vez: en movimiento cuidando cada postura como entrenadora y maestra de yoga; y en sesión, escuchando lo que hay detrás de esa voz que las regaña.

Y esto lo enseño porque lo veo todos los días en sesión y lo he visto conmigo misma. Vengo de una familia militar, de una educación rígida donde equivocarse no era opción. Te lo dice alguien que ha sido la menos compasiva consigo misma, así que a ti te reconozco de lejos: la que entrena hasta lastimarse, la que lleva años sin moverse y no sabe por dónde empezar, la que se compara con todas y consigo misma de hace 10 años.

Para las 3 tengo la misma respuesta, y te la voy a dar completa en esta clase: aprender a escucharte antes de exigirte. Nos vemos adentro, ¿vale?

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